関節ちゃんと動かせますか？

体を動かす時には骨と骨で関節となり、関節を動かしたり固定する為に筋肉、靱帯があります

それぞれの関節がスムーズに動かす為には、関節に付く筋肉が正常に働く事が大切です

ですが、毎日の生活で猫背やストレートネックなどになっている状態では、関節が固定されやすくなりスムーズに動きません

体には多くの関節があり、これらがそれぞれ適切に動く事で大きな動きが可能になっています

ですが、一部が動きにくいと自然とその周囲に無理な動きが繰り返される事で、体を動かす際に違和感や痛みになっていきます

通常であれば体を動かす事で違和感や痛みを感じる事はありません

ですが体、関節の動きが悪くなっていく事で体は疲れやすく痛みやすくなってしまいます

ここで知って頂きたい事は、関節の動きを改善していくとスムーズな関節の動きに戻り、ふとした時の痛みが減っていく事です！

ではどうすれば関節がスムーズに動くようになるのでしょうか？

それは全身の運動（ランニングやウォーキング、水泳等）、筋トレ、ストレッチで関節を動かす事です

関節の動きが悪くなる大きな原因には、生活習慣による姿勢です

例えば余り動かずに座っている事が多かったり、スマホを座って長時間見ていませんか？

関節は姿勢を保つためにも使われ、それによって固定されてしまうと関節の動きは悪くなります

体を動かす事で普段姿勢を維持する為に使われている関節も動かし、関節の動き易さを維持する

継続した運動、ストレッチを行い体の痛みが出にくい体を作っていきましょう！