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20秒で出来る身体を前に倒すと起こる腰痛、背中の辛さ改善ストレッチ(広背筋を伸ば…
宮城県名取市の大場接骨院です。😊 広背筋を酷使するような動きとしては、ボートを漕ぐ、 […] -
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20秒で出来る肩こり猫背改善運動(腕を上げ下げする)
宮城県名取市の大場接骨院です 肩こりや猫背は背中、肩、首を動かさずに同じ姿勢が続く事で起こります。 […] -
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20秒で出来る仰向け、中腰での腰痛改善ストレッチ(腸腰筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 カールアップ、クランチ等のエクササイズやランニング、サッカーのキック […] -
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20秒で出来る足の痺れ、腰痛改善ストレッチ(ハムストリングスを伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 足が痺れる人、腰痛が下の方にある人向けに太もも後面のストレッチです。 […] -
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20秒で出来る足の甲の痛み改善ストレッチ(短母趾伸筋・短趾伸筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 足の甲が痛くなりやすい人が硬くなっている事が多い短母趾伸筋、短趾伸筋 […] -
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20秒で出来る腰から背中の痛み改善ストレッチ(脊柱起立筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 長時間前屈みや前傾姿勢、物を持ち上げる人や逆に長時間車に乗って動かな […] -
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20秒で出来る指の痛み改善ストレッチ(背側骨間筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です パソコンのキーボードやスマホ、ものを書く等の指を長く動かす事が多い人向 […] -
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20秒で出来る指の内側の痛み改善ストレッチ(掌側骨間筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です テニスラケットや工具を持つ、ものを書く、指でつまむ等の長時間握る動作を […] -
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20秒で出来る顎の下や舌の痛み、喉の不快感改善ストレッチ(顎二腹筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です 口を開いたままの姿勢、口呼吸が多い、頭が前に出ている、むち打ちによる外 […] -
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20秒で出来る五十肩の可動域改善運動(コッドマン体操)
宮城県名取市の大場接骨院です 五十肩で初期の強い痛みがある場合は安静と保温です。 痛みが減ってきた時 […] -
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20秒で出来る指の内側の痛み改善ストレッチ(虫様筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です 虫様筋は、手のひら側にある筋肉の腱から手の甲側の指先の腱に付く筋肉にな […] -
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20秒で出来る脇の下の痛み改善ストレッチ(前鋸筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 腕立て伏せ、格闘技でのパンチ、テニスラケットを振ったり、ボールを投げ […] -
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20秒で出来るふくらはぎ外側の痛み改善ストレッチ(腓骨筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 足の筋肉を酷使する、就寝中に仰向けで寝る、ギプスを付けていた、ハイヒ […] -
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20秒で出来る肩や肘の前側の痛み改善ストレッチ(上腕筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です 肩や肘の前側や手の親指の付け根に痛みがある人向け上腕筋のストレッチです […] -
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20秒で出来る腕の外側の痛み改善ストレッチ(棘下筋・小円筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です 腕の外側の痛みがある人向けのストレッチになります 背中を掻こうと腕を背 […] -
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20秒で出来る上腕の痛み改善ストレッチ(大円筋を伸ばす)
宮城県名取市の大場接骨院です。 ボートを漕ぐような動作が多い人、ラットプルダウンなどで大円筋を筋トレ […]