２０秒で出来る腰から背中の痛み改善ストレッチ（脊柱起立筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

長時間前屈みや前傾姿勢、物を持ち上げる人や逆に長時間車に乗って動かない、悪い姿勢のままになっている人向けのストレッチです。

腰から首まで続く筋肉で、棘筋、最長筋、腸肋筋が合わさり脊柱起立筋と呼ばれます。

筋肉の働きとしては、脊柱を支持して伸展の動きとして前かがみになった身体を元に戻す時や骨盤を前傾させる時、左右に回旋するような右左に身体を捻る時、側屈などの左右に身体を傾ける際に使われています。