２０秒で出来る膝の痛み改善運動

宮城県名取市の大場接骨院です。

膝に違和感や痛みがある人向けに、膝の向きを意識する運動です。

足のつま先と膝が同じ方向になっていない状態(ニーイン・トゥーアウト）では、太ももの内側や外側に負担が掛かりやすくなります。

歩いたり、ジョギングをする前に10回程、膝と足のつま先を同じ向きになるように動かす事で、膝の向きを意識し一部の筋肉のみに負担が掛からないようになっていきます。

この運動で膝が痛い場合は無理せずに、痛みの出ない範囲で行うようにしてください。