２０秒で出来る腰痛、仙腸関節痛改善ストレッチ（中殿筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

腰痛や仙腸関節、お尻周りの痛みが出やすい人向けのストレッチです。

ベッドや壁を支えにして腰、お尻の外側を伸ばしていきましょう。

このストレッチの際に足関節に体重をかけすぎないように注意します。

中殿筋はウォーキングやランニングのやりすぎ、砂浜を良く歩く、長時間片足で立っていたり、長時間悪い姿勢のまま、後ろポケットに厚い財布を入れて座っている事で硬くなりやすくなります。