大場接骨院 寝ていただけで腰が痛い
前の日に何かした覚えがなく、寝ていて寝返りをしようとした時に腰の痛みに気が付いた。
そんな経験はありませんか？
自分は特に思いつかずにいましたが、些細な事でも腰が痛くなると実感しました。
自分の行動で思い返してみると、久しぶりに自転車に乗ったのが前の日でした。
それまでは休みが少なく、身体が休めないのとやっと明日から休めるという安心感もありました。
そして次の日の朝には腰の痛みで、起きてしまいました。
恐らく原因が特に思いつかないのは、本当に些細な事ですが日常と違う事をしてしまっているからです。
その行動に身体が知らず知らずのうちに負担になってしまい、結果として身体の痛みになります。
久しぶりな休日がある時は、少し気を引き締めストレッチ等を行ってから休むようにしましょう。
何故些細な行動で次の日に腰の痛みになってしまうのか
何か重い物を持ったり、痛みが走ったわけでもないのに次の日腰が痛くなる原因は何でしょうか？
それは筋肉の疲労から来る血行の悪さと、少しだけ筋肉が伸ばされた状態になっていたからです。
休みという気が緩む事。
今までの疲れから知らず知らずのうちに起こっている筋肉の疲労。
些細な事でもいつもと違う行動によって普段使っていない筋肉の疲労。
筋肉の疲労の積み重ねによって、筋肉の血行は悪くなっています。
血行が悪くなると、筋肉の動きが悪くなってしまいます。
筋肉の動きが悪くなると、固定されるようになり姿勢が悪くなってしまいます。
例えば反り腰やストレートネック等をイメージしてもらうと良いと思います。
腰や首だけでなく肩や足の筋肉が硬くなっていくと骨盤や胸等に付く筋肉の影響で腰や首の姿勢が変化していきます。
普段から少しずつ姿勢に変化が起きて、筋肉が伸ばされる所と縮めている所が出てきます。
そうなると疲労が溜まりやすく、怪我として痛みが出る事があります。
特に身体が適度に休めない状態では、ある程度気を引き締めて行動していますが、休みの前の日は何歳になっても少し浮足立ってしまいます。
ここで些細な日常と違う行動をしていると、疲労の蓄積と違う場所の筋肉の疲労が重なり寝ている姿勢が少し変わってしまいます。
その結果、腰の周りの筋肉が少し伸びた状態が続く事で、筋肉が硬くなり伸び縮みが出来なくなり痛みになってしまいます。
腰が痛くなってしまったら
まずは痛みが出ている場所を触ってみましょう。
この時に熱を持っている時は無理に動かさずに冷やすようにしましょう。
今回の腰の痛みは、血行の悪さから腰自体の姿勢が固定されている事で痛みになっているので熱を持つ事はないと思いますが、念のために確認をするようにしましょう。
熱が内か確認が終わったら、動ける範囲では極力動くようにしましょう。
血行が悪くなって筋肉の硬さから身体を動かした際に、硬くなった筋肉が原因で痛みが出ています。
痛いからと安静にしていても、硬くなった筋肉がほぐれず伸び縮みが出来ないのであまり痛みが変わりません。
まずは硬くなった筋肉を温めて、血行を良くするようにしていきましょう。
お勧めはお風呂にゆっくりと入る事です。
血行を良くすることで硬くなった筋肉をほぐし、その上で腰やお尻のストレッチを行う事で痛みの原因を減らす事が出来ます。
温めた後にまた動いてみて動きやすく、痛みが減ったのであれば筋肉の硬さが問題なので身体を動かし、ストレッチを行い、お風呂でゆっくりと温まってください。
大場接骨院では
今回の腰の痛みでは、原因が筋肉の硬さが原因になります。
動きを確認して、痛みの出ている箇所を念の為熱が無いか確認していきます。
痛みの種類でも原因が変わってきますので、細かく問診を行っていきます。
動きによって一番硬くなっている原因になった筋肉を特定して、ほぐす施術になります。
実際に一か所だけが硬くなっている場合と、痛みによって全身が緊張している場合もありますが動作を行いながらしっかりとほぐしていきますのでご安心ください。
熱を持っていた場合はアイシングと超音波を使い、痛み、熱のある部分は極力ほぐさずに2日から3日は安静にしていただく事になります。
熱がある場合では、筋肉の炎症が起こっているので揉んだりする事で血行が良くなり痛みがより強くなってしまいます。
炎症が治まる期間が2日から3日になるので、この期間は安静にしアイシングが一番治りが早くなります。
その後は炎症が治まっているかの確認後に、血行を良くしていく施術になります。
痛み苦しさ等の悩みがありましたら是非大場接骨院へお越しください。