大場接骨院 宮城県名取市の大場接骨院です
腕の外側の痛みがある人向けのストレッチになります
背中を掻こうと腕を背中に伸ばすような動きが多いと硬くなりやすい筋肉です
ストレッチは伸ばしたい方が下側で、反対の手でタオルを上に引っ張るようにしましょう
棘下筋や小円筋硬さが強くなっていくと、背中の下側に手を届かせようとするような動作の際に制限が起こります
棘下筋、小円筋は肩甲骨から始まり、同じ上腕骨の前側のやや外側に付く筋肉で肩前面の強い深部痛を感じる事があります
深部痛を感じる側が圧迫されると眠る事が難しくなる場合もあります
小円筋が腋窩硬くなっていくと神経を刺激しやすくなり、薬指と小指の感覚が異なる四辺形間隙症候群を引き起こす事もあります
是非継続してストレッチを行っていきましょう