20秒で出来る膝裏の痛み改善ストレッチ(膝窩筋を伸ばす)

宮城県名取市の大場接骨院です 下り坂を走ったり、膝を少し曲げながら作業する人、 ハイヒールを履く人向けの膝裏ストレッチです

座った状態で膝を少し曲げましょう

次に足が外に開かないように太ももを押さえ つま先を外側に動かしていきましょう。

膝窩筋は膝下の内側から膝上の外側に付く筋肉で、ふくらはぎのある下腿を内側に捻る作用があります。

膝窩筋が硬くなると座った状態から立ち上がる動作の際に、うまく立ち上がれずに腰痛の原因になる場合もあります。

是非膝裏の痛みだけでなく、立ち上がる際の腰痛がある場合にもストレッチをするようにしましょう!

この記事を書いた人

大場接骨院

大場接骨院では様々な病院、整骨院、接骨院、整体院で元に戻ってしまう、変わらなかった痛みの原因に真摯に向き合います。
何処に行けばいいのかわからないその悩み苦しさ痛みを、原因の根本から改善し来院時とお帰りの際の変化を感じられる施術を行っています。