２０秒で出来るふくらはぎ、膝裏ストレッチ（腓腹筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

登り坂を歩く、ハイヒールを履いている、車の運転で長時間アクセルを踏み続けていると、緊張しやすいふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチです。

緊張が強くなると、膝が伸ばしにくくなったり、痙攣に繋がります。

ストレッチ方法は踵だけを床に付け、背筋を伸ばしたまま上半身を前に傾けていきましょう。

踵が痛い時は床にタオル等を敷き、無理しない程度にストレッチしてください！