２０秒で出来る鼠径部の痛みの改善ストレッチ（恥骨筋、薄筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

乗馬や体操、長時間足を組んでいたり、悪い姿勢で寝ていると股関節の内側にある筋肉の伸びが悪くなり起こる鼠径部の痛み改善ストレッチです。

伸ばしたい側の足を後ろに動かし、足先を外に向けます。

骨盤が前傾しないようにし、股関節の内側寄りの部分が伸びている感覚があれば成功です。

恥骨筋は恥骨から大腿骨に付く筋肉で、薄筋は恥骨から脛骨に付く筋肉になります。

どちらも股関節を前傾、太ももを上げたり内側に引っ張る作用を持ちます。