【腰痛改善】腹筋を鍛える

宮城県名取市の大場接骨院です。

腰痛改善はストレッチで筋肉の血行を良くする事

今まで使われていなかった筋肉を使えるようにする筋トレも重要です

お腹を鍛える事で、腹圧が上がり脊椎の安定が生まれ腰の筋肉に入りやすかった力が分散し、腰だけにかかっていた負担が減る事で腰の筋肉の緊張が緩和されます

方法は息を吐きながら上半身を起こし、数秒お腹に力を入れたままキープします

その後ゆっくりと上半身を戻していきます

継続する事が大切なので１～２回からで全然大丈夫です

毎日続けてみましょう