20秒で出来る手首の可動域制限や握手時の痛み改善ストレッチ(橈骨筋群を伸ばす)

何度も握ったり、テニスでのバックハンドで打つことが多いと肘の外側から手首にかけての痛みになっていきます。

方法としては、反対の手で伸ばしたい側の手首を手のひら側と小指側に動かします。

そのまま、手首が痛くない範囲で掴んでいる手を上に引っ張ります。

この際伸ばしたい側は肘を曲げたりしないようにしましょう。

20秒で出来る手首の可動域制限や握手時の痛み改善ストレッチ(橈骨筋群を伸ばす)

伸ばす際に手首を曲げすぎると痛くなりますので、注意しましょう。

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大場整体院

大場整体院では様々な病院、整骨院、接骨院、整体院で元に戻ってしまう、変わらなかった痛みの原因に真摯に向き合います。
何処に行けばいいのかわからないその悩み苦しさ痛みに対し、国家資格である柔道整復術を利用し原因の究明と根本改善を目指し変化を感じられる施術を行っています。