大場接骨院 肩こり、首こり、頭痛用に僧帽筋上部のストレッチになります
- 椅子などに座って伸ばしたい側の肩を下げる為に、後ろ手にして椅子の縁を掴みます。
- そのまま頭を前と横に倒したまま伸ばしたい側の肩を見るような姿勢にし、反対の手で押すと首から肩にある僧帽筋上部のストレッチになります。
僧帽筋上部は日常生活で、肩に重さが掛かっている状態や前屈みになっている姿勢によって負担になりやすい筋肉です。
肩の凝り、首の横から頭の横側、コメカミ周辺での痛み、辛さがある人は僧帽筋上部のストレッチが有効です。
また肩甲挙筋のストレッチも同様に行うようにしてみてください。