大場整体院 宮城県名取市の大場接骨院です。
パソコン作業でキーボードを使っていると肩甲骨から腕の後ろ側がコリやすくなります。
腕が硬くなっていくと肩こりの原因になりますので、腕のストレッチも行っていきましょう。
手を反対の肩に置く姿勢から肘を後ろに押していく、腕の後ろを伸ばすストレッチです。
三角筋は肩の前から後ろにあり上腕骨につく筋肉で、今回のストレッチではこの後ろ側を伸ばしています。
三角筋の後部は腕を後ろに伸ばす際と外側に捻る外旋の作用を持ちます。
肩の後ろ側に痛みが出る場合には三角筋とともに腱板の小円筋もストレッチを行い、三角筋や小円筋の柔軟性を維持するようにしていきましょう。