大場接骨院 肩こりってどうして起こるのか
肩こりは肩の筋肉を緊張させ姿勢を維持し肩の筋肉が緊張したままになる事で起こります
肩の緊張を緩める事で肩こりを解消する事が出来ますが、筋肉の緊張を緩める方法はどのような方法がより効果的でしょうか？
マッサージや鍼灸など直接筋肉に刺激を与える事も肩こりにとって有効ですが、根本的な原因は姿勢を維持する為に筋肉を緊張させ続けてしまう事です
なので肩こりを解消する為に最も大切な事は、肩の関節を動かす為の運動です
同じ姿勢を続ける事で肩の筋肉が緊張し、その状態が続く事で筋肉の緊張が日常的になる事で肩こりになります
まずは筋肉を動かす事を継続する事で、日々の辛くなる肩こりは必ず改善していきます
肩こり解消
肩こりの解消には運動やストレッチによって肩の周囲にある筋肉や肩甲骨を動かす事で、日常的に筋肉が緊張し続けた事で血行が悪くなる事を防ぎ、改善する事が大切です
腕の上げ下げ
腕を上げ下げする事で僧帽筋上部を動かす運動です
毎日継続する事で、肩の運動を続け肩の筋肉の緊張によって低下した血行を改善する事で肩こりの改善に繋がります
方法は簡単で、腕を上に上げる事で肩甲骨を挙上させ、腕を下げる事で肩甲骨も下へ下げる運動です
肩甲骨を動かす
肩甲骨には、首や腕などの筋肉が付き、この肩甲骨の動きが悪くなる事で肩こりになりやすくなります
その為に肩甲骨を意識して動かし肩こりの解消していきましょう
肩こり解消の肩甲骨運動は、頭の後ろで両手を当ててそのまま肩甲骨を内側に引くように腕を広げます
胸も伸ばせるために猫背改善にも効果があります
十分に腕を広げたら、次に逆の動きとして顔を挟み込むようにして肩甲骨を外側に引っ張るようにしていきましょう
肩こりを根本的に改善、解消する確実な方法は適切な運動によって筋肉の緊張を緩める事です
是非肩を動かし肩こりを解消してください
もし肩こり運動を続けていても中々改善がしない時には当院までご相談ください