大場接骨院 初めに
ストレッチは体が硬く血行が悪くなりやすい現代で、安価でとても効果的な方法です
座っている事が多い人、立ち仕事など様々な動作を人は経験としてより効率的に動いています
体は自然に学習してより効率良く体を動かせるようになっていき、その結果基本的に同じ動作が多くなっていきます
つまり、体を動かす仕事であっても同じように動かす事が多くなりますし、じっと座っている事が多い人は同じ姿勢を維持する為に常に同じ関節や筋肉を使います
使われている筋肉は自然と疲れていきますが、この疲労を回復する為に大切になる事が疲労した筋肉を動かして栄養となる血液や疲労物質を循環させる事です
ここで体の栄養となる血液や疲労物質の循環を行う為、お手軽に体に対して刺激を与え血行促進に効果的な行動がストレッチとなります！
ストレッチで気を付ける事
今の世の中ではストレッチで調べると動画等が様々あると思います！
当院でも動画を投稿していますので、お時間があればご覧ください♪
基本的には色々なストレッチ動画を見て貰って、試しにやってみてください
腰痛、ストレッチや肩こり、ストレッチなど検索してみると本当に多くわかりやすい物が出てきます
検索の際には自分の体の悩みを入れるだけで予測変換などで、簡単に出てきます
ではストレッチをする際に気を付けたい事は？
一つ目は息を止めない事！しっかり深呼吸しながら！
二つ目は伸ばす際に勢いを付けない！体を伸ばす際にもっと伸ばそうと勢いを付けてしまうとストレッチ効果ではなく筋肉や関節を傷つける結果になってしまいます
三つめはストレッチで伸ばしている場所をしっかり認識する事です！どこが伸びているのか？どこを伸ばそうとしているのか？分からない時はご自分で調べて頂くか、別のストレッチを再度探してください！
ストレッチにも種類があって、運動前にはダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）や運動後にはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）が良いとされています
勢いを付けない時を付けたい事として取り上げていますが、今回の解説では硬くなっている体に対してゆっくりと伸ばすスタティックストレッチとして解説をしています
最後に
より効果的にストレッチをする為には、自分の体に合ったストレッチを探していく行動がまず大切です
その上で無理せずゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをしていきましょう
ストレッチでも伸ばしたい所がうまく伸びていない時は、少しだけ角度を変えるように微調整をして試行錯誤も大切です！
これは人の体の可動域や痛みなどで体が硬く緊張してしまって可動域が低下していると同じようにストレッチをしても伸びた感覚がありません
その際に無理に伸ばすのではなく、違うストレッチを探してみましょう
角度を少し変えてみるだけでもストレッチで伸びる部分が変化します！
当院でもストレッチを指導、施術をしておりますが、この際には伸ばしている箇所が伸びているか？伸ばす際に痛みが無いかを確認しながらストレッチ施術や指導を行っています
体を伸ばし血行や筋肉の柔軟性を保つ事は、体にとってとても重要で将来の健康にも繋がっていきます！
今の世の中ではじっとしている事がとても多くなって、全身をバランス良く動かす事は少なくなっています
是非体を伸ばす、関節の動きを良くするように日々少しずつで大丈夫！ストレッチしていきましょう♪