２０秒で出来る肩の後ろ、手首の痛み改善ストレッチ（肩甲下筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

肩の後ろや手首が痛くなる人、水泳をする人、肩の脱臼でギプス固定が長かったりすると硬くなる筋肉です。

肩甲下筋は肩甲骨と肋骨の間にある筋肉で、上腕を内旋する筋肉でストレッチの際にはその逆の外旋をする事で伸ばしています。

手を上げた状態から手のひらを自分の体側に向けます。

次に反対の手で肘を持ち、腕をまっすぐにしたまま腕をさらに伸ばすようにしましょう。

脇の辺りが伸びていればストレッチ成功です！