ストレッチ動画

小指外転筋は手首にある細かい骨の一つである豆状骨と手首まで付く筋肉の腱から小指の骨に付く筋肉です。 […]

親指や人差し指を繰り返し使う人（楽器、キーボード等）で人差し指や親指、手の甲が痛くなる人に効果的なス […]

ものを書く、指でつまむ事が多いと、起こりやすい親指や親指側の手首が痛くなる人向けのストレッチです。 […]

太ももの内側に力を入れるような行動（例えば乗馬等）や胡坐、足を組む姿勢で長時間座っていると、太ももの […]

下り坂を走ったり、膝を少し曲げながら作業する人、 ハイヒールを履く人向けの膝裏ストレッチです 座った […]

登り坂を歩く、ハイヒールを履いている、車の運転で長時間アクセルを踏み続けていると、緊張しやすいふくら […]

乗馬や体操、長時間足を組んでいたり、悪い姿勢で寝ていると股関節の内側にある筋肉の伸びが悪くなり起こる […]

ハンドル操作、テニス、ゴルフなど何度も強く握る事で起こる親指の痛みを改善する親指から肘に付く筋肉のス […]

正座が出来ない、膝が痛くなる人向けに膝を曲げずに背中から腰を伸ばすストレッチです。 首と背中を曲げた […]

腰痛が起こりやすい人は骨盤の動きや姿勢の悪さが関係します。 背中から腰やお腹も伸ばす事で、腰痛になり […]

物を掴む操作する【園芸用具、電動工具等）やペンキ塗り、テニスで手のひらが痛くなる人向けのストレッチで […]

腰痛改善はストレッチで筋肉の血行を良くする事 今まで使われていなかった筋肉を使えるようにする筋トレも […]

ハンドル操作、テニス、ゴルフ等で何度も握る事が多くなると起こりやすくなる指先の痺れ、痛みの改善ストレ […]

何度も握ったり、テニスでのバックハンドで打つことが多いと肘の外側から手首にかけての痛みになっていきま […]

座っていると硬くなるお尻の筋肉を伸ばすストレッチです。 お尻が硬くなると骨盤の動きが悪くなり腰痛の原 […]

肩こりは同じ姿勢が続く事で肩の筋肉が緊張していきます。 肩の筋肉が硬くなってしまい、その周囲の血管が […]