ストレッチ動画

腕立て伏せ、格闘技でのパンチ、テニスラケットを振ったり、ボールを投げるような動きを続けていると硬くな […]

足の筋肉を酷使する、就寝中に仰向けで寝る、ギプスを付けていた、ハイヒールをよく履く人向けです。 つま […]

肩や肘の前側や手の親指の付け根に痛みがある人向け上腕筋のストレッチです 上腕筋は上腕二頭筋の奥にある […]

腕の外側の痛みがある人向けのストレッチになります 背中を掻こうと腕を背中に伸ばすような動きが多いと硬 […]

ボートを漕ぐような動作が多い人、ラットプルダウンなどで大円筋を筋トレしている人。 上腕の後ろから横側 […]

恥骨から大腿骨の後面に付き、内側に太ももを動かす筋肉になります。 乗馬や横向きになって寝る事が多い人 […]

肩こり、猫背の改善に効果的な肩甲骨を動かす運動です 胸を張り背中を伸ばしながら、肩甲骨同士をくっつけ […]

車のアクセルを踏み続ける、ハイヒールを履く事が多い人、足の甲から脛にかけて痛みがある人向けのストレッ […]

胸鎖乳突筋は頭を右に向けたまま座っていたり、上を向いた状態で作業をする事が日常的にある人。 ストレー […]

肩こり、首こり、頭痛用に僧帽筋上部のストレッチになります 僧帽筋上部は日常生活で、肩に重さが掛かって […]

胡坐のまま長時間座っていたり、歩行の際につま先より膝が内側を向いていると硬くなりやすい筋肉です。 膝 […]

肩こり、首こり、肩甲骨周囲にこりを感じる方向けです。 肩甲挙筋は肩甲骨の上部から首の骨に付く筋肉で肩 […]

膝に違和感や痛みがある人向けに、膝の向きを意識する運動です。 足のつま先と膝が同じ方向になっていない […]

ドライバーを握って回す、フォアハンドで打つ事などの動作を何度も繰り返されると、緊張しやすい円回内筋の […]

ものを書く、長時間の指でつまむ動作によって親指の水かきの周囲に痛みが出る人向けのストレッチです。 手 […]

長時間深い呼吸を続けての運動や嘔吐、身体を捻る事が多い人向けに肋骨の間を伸ばすストレッチです。 腕を […]