大場接骨院 最近子供が大きくなって外で一緒に遊ぶことが多く、そんな時に腰が痛くなったりしていませんか？
一番良いのは子供と楽しく一緒に遊んでも腰が痛くならないようにする事ですよね！
では腰が痛い！となった時はどうして痛くなっているのでしょうか？
まず運動をする事が少なく、週末に急に動く時には体は運動に耐え切れなくなっています
普段から動いている時の体、筋肉や靱帯なども動かされていると関節の動きもスムーズな事が多いです！
スムーズに動かせる時には体は何処か一部に負担が掛かる事は少なく、ちょっと普段と違う動きをしてもそこまで身体が痛くなる事はありません
でも普段動いていない場合では、体の関節はスムーズには動きません
ぎこちない動きが起こる為、体には負担が掛かりやすくなっていきます
このぎこちない動きでは、スムーズに動かすよりも強く筋肉を使う必要があり、強く使う事によって疲労が溜まりやすくなります
普段でもあまり動かしていない関節は可動域も低下している為、ボールを投げるような動きでも硬くなっている筋肉が無理に伸ばされてしまう事もあります
ではここで腰が痛くなった時にはどうすればいいのでしょうか？
まずは痛い所が腫れていないか確認後に、お風呂に20分程度入って血行を良くしてみましょう
このお風呂の時間で腰の痛みが強くなってきたと感じたら、すぐお風呂から出て冷湿布などを貼って安静にしてください
ここで何故お風呂に入るか？これは怪我をしているかを確認しています
怪我をしている所は、筋肉や組織が傷ついて血が出ていると腫れてきたり熱を持ちます
血行が良くなるとこの傷ついている部分からより血が出やすくなる為に、怪我をしている部分の腫れが大きくなったり、痛みが強くなります
逆に筋肉が硬くなって結果として腰の痛みになっている時には、血行が良くなると腰の痛みは減っています！
この時には腰が痛いと感じても、体が硬くなっている事が原因で腰の痛みになっている為、安静にするのではなくウォーキングなどを一週間程度続けていると腰の痛みは減っていきます
大切な事は怪我なのか怪我ではないのか？冷やした方が良いのか温めた方が良いのかを確認する事です！
その上で普段からのストレッチをして体の柔軟性を維持したり、準備体操をしてから子供と遊んだりする様にしてください！
何かをしようとする際に、怪我にならないよう日々のケアと共に当院ではしっかりと体のメンテナンス、ストレッチ方法もお教えしております！
お体の痛み、不調を感じたら是非当院までお気軽にご相談ください！