大場接骨院 今朝は雪が積もっていましたね
雪が積もっていると場所によっては中々雪が解けずに残ってしまう場合もあります
雪かきをする時やした後に姿勢やケアを行い腰が痛くならないようにしましょう
当院の前も少し積もっていましたが、もう溶け出していました
でも日陰になりやすい為、雪かきをしておきました
雪が解けてきているとまだ解けていない雪に比べ重くなります
その為より慎重に雪かきをする必要があります！
まず大切な事は、体を前屈み、中腰にならないように気を付けましょう！
中腰のまま力を入れてしまうと腰に負担が強くなってしまいます
膝を曲げてお腹に力を入れて腰に力が入らないようにすると、腰にかかる負担が減ります
これは重い物等の際にも有効で、腰が痛くなる主な原因は体を支えようとする際に腰の周囲の筋肉を使い続ける事です！
腰を安定させる為に、お腹に力を入れ膝をしっかり使う事で重心が低くなり腰の筋肉を使い続ける事が減り腰の痛みも出にくくなります
更に雪かき後にはストレッチや温めて血行を良くすると、体の疲れが取れやすくなり後日の腰の不調も減ります！
体の中心である腰や骨盤を正しく使い、ケアをする事で腰痛は起きにくくなります
是非体のメンテナンスやケアを忘れずに行ってください！