大場整体院 「おびえる猫のポーズ」とは、猫が警戒して身を守るような体勢から着想を得たヨガのポーズです。このポーズは、背中を丸めることで背骨の可動域を広げ、柔軟性を向上させる効果が期待されています。
具体的な方法は、以下の通りです。まず、両手と両膝を床につけます。その状態で背中を天井に向かって引っ張るようにゆっくりと上げ、同時に顔は床に向かうように下げます。
この動作により、背中が丸まり、背骨の張りを緩和すると同時に、背中の可動域を広げる効果が得られます。このポーズは、背中や腰に感じる緊張や疲労を和らげ、柔軟性を保つのに役立ちます。
ただし、ポーズをとる際に無理な力を入れず、自分の体の範囲内で行うことが大切です。また、痛みや違和感を感じる場合は即座に中止し、無理をせずに行うようにしましょう。