大場接骨院 - 宮城県名取市の大場接骨院です。肩こり、耳の後ろや目の周りが辛くなる、横や前に頭痛が出やすい方向けに胸鎖乳突筋のストレッチです。
- 伸ばしたい側の鎖骨や肩に手を置きます。
- 下に押すようにしたまま、反対に頭を倒し伸ばしたい側を見るように顔を向けます。
- そのまま顎を引いたまま上を向くようにします。
胸鎖乳突筋は頭を右に向けたまま座っていたり、上を向いた状態で作業をする事が日常的にある人。
ストレートネックなどで、頭が前に出やすい人が硬くなる筋肉です。
鎖骨から頭部に付く筋肉の為、片側だけ胸鎖乳突筋を働かせると横を向き、両側の胸鎖乳突筋を働かせると上を向きます。
常に使いやすい筋肉になる為、ストレッチを行い緊張を緩めるようにしていきましょう。