２０秒で出来る足の痺れ、腰痛、臀部痛の改善ストレッチ（大腿方形筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

足の痺れ、腰の下からお尻に痛みが出る方が硬くなっている筋肉です。

梨状筋のストレッチと一緒に行うとより効果的になります。

仰向けで伸ばす側の膝を曲げます。

そのまま反対側に倒すようにする事でストレッチになります。

大腿方形筋は骨盤から大腿骨に付く筋肉でその下を坐骨神経が通ります。

筋肉の働きとして外旋、胡坐の姿勢になる等の時に働きます。

お尻の周囲が辛くなる時は梨状筋と共に大腿方形筋も伸ばすようにしていきましょう。