大場接骨院 宮城県名取市の大場接骨院です。
猫背の姿勢によって起きやすい肩から背中が凝りやすい人向けです
肘を曲げたまま反対の手で斜め下に引っ張るようにしていきましょう。
菱形筋は肩甲骨を背骨側と首の方に動かす筋肉で、腕を動かす際に使う筋肉の一部になります。
後ろにある物を取ろうとする時が特にわかりやすく肩甲骨が動くと思いますので、一度試してみてください。
猫背姿勢の状態では肩甲骨が外側に移動しやすくなる為、腕を動かす際に菱形筋は伸ばされた状態から肩甲骨を背骨と首の方に筋肉を緊張させて近づけます。
普通の状態よりもより負担が掛かりやすくなる為、何度も同じように後ろにある物を取るような動作を行っていると疲労が溜まりやすく背中の痛みや寝違え等になっていきます。
背中がこりやすい人、寝違えで背中が痛くなる人等は菱形筋をしっかりとストレッチして疲労を溜めすぎないようにしましょう！