２０秒で座って出来るお尻のストレッチ（殿筋を伸ばす）

座っていると硬くなるお尻の筋肉を伸ばすストレッチです。

お尻が硬くなると骨盤の動きが悪くなり腰痛の原因に！

方法は椅子に座った状態で片方だけ胡坐をかくように足を乗せます。

上半身を前に倒すようにしていくとお尻のストレッチになります。

お尻周りが硬くなっていると足の痺れや下半身の疲れ、骨盤のずれから腰痛まで様々な原因に繋がります。

是非継続してストレッチを行うようにしていきましょう。