２０秒で出来る仰向け、中腰での腰痛改善ストレッチ（腸腰筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

カールアップ、クランチ等のエクササイズやランニング、サッカーのキックを過度の行っていた。

長時間座っていたり、丸くなって寝ている事が多いと腸腰筋が硬く短縮しやすくなります。

また仰向けでの腰痛がある人や前屈み、中腰が多い人での腰痛に効果的なお腹側にある腰の筋肉を伸ばすストレッチです。

硬くなってしまうと腰が反ってしまい、腰の負担が強くなり腰痛になっていきます。

腰のストレッチの前にお腹から股関節を伸ばしていきましょう。