２０秒で出来る前屈みや物を持ち上げる事で起こる腰痛改善ストレッチ（脊柱起立筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

前屈みで立つことが多い、物を持ち上げる事が多い、長時間の車移動で腰が痛くなる人向けストレッチです。

椅子に座って身体をゆっくり前に倒していく事で、背骨回りにある筋肉を伸ばしていきます。

戻る際には手を太ももに置いて押し上げるように起き上がりましょう。

脊柱起立筋は首から骨盤まで長くある為、姿勢を保つ際に使われやすい筋肉です。

腰だけでなく首や背中にもある為、ストレッチの際には背中や腰を丸めるようにしていきましょう。