大場接骨院 腰痛の原因（中腰）
多くの人にとって辛く痛い腰痛はどうして起こるのか？
どうすれば腰痛を予防できるのでしょうか？
まず第一に腰に負担が掛かる中腰の姿勢になる事が多い時には、いかに中腰の姿勢にならないようにしましょう
中腰の姿勢とはどのような状態でしょうか？
中腰とは、腰を曲げている状態で体を安定させる事が難しい姿勢になります
不安定な状態から曲げた腰を元に戻す際に必ず腰に力が入ってしまいます
常に腰の周囲を使い続けてしまう事で疲労が蓄積し、疲労が溜まっても回復する前に使われてしまう為に痛みや苦しさに繋がり腰痛となっていきます
まずは中腰にならないように姿勢を気を付ける事が腰痛の予防に繋がります
中腰にならないようにする、腰を安定させる為にはお腹に力を入れて腰を安定させる事と腰周りの疲労を溜めこまないように血行を良くする運動やストレッチが重要です
腰痛の原因（仙腸関節）
仙腸関節をご存じでしょうか？
仙腸関節は仙骨と腸骨で構成されます
仙腸関節は背骨の土台となる関節でこの関節の動きが悪くなると、股関節や背骨の動きも悪くなる事から腰痛の原因となる場合があります
仙腸関節には太ももの筋肉や腰の筋肉も付く為に、仙腸関節の動きが悪くなるような座り続ける等の習慣があれば運動が大切になっています
関節は動かす事が可動域の維持に繋がる為、必ず運動をするようにしていきましょう
腰痛の予防
日常生活での中腰を極力避ける事、座っている事が多い場合には運動が腰痛の予防になっていきます
腰痛の予防に重要となる運動やストレッチをお勧めしていますが、どういう事をすればいいのか？
変な事して腰痛が悪化するような事はしたくないと思うかもしれません
まず腰痛で動かした方が良い場合、動かさない方が良い場合もあります
ではどのような腰痛で動かした方が良いのか？
それはお風呂や日中など体の血行が良くなっていたり、温められている時に腰痛を感じにくい場合です
体の硬さや血行の悪さによって起こっている腰痛は、安静にするよりも運動やストレッチを行い体の血行を良くする事が大切です
腰痛予防のストレッチをまとめたものもありますのでこちらもご覧ください
腰痛は唯腰が疲れているだけでなく、骨の問題などでも起こります
ですが中腰の姿勢を見直し、背骨や仙腸関節の可動域の維持や向上、体の血行を良くしている事は辛くなりやすい腰痛を予防できます
姿勢の悪さは体にとって何も良い事はありません
しっかりと体をケアしつつ、異常が無いかメンテナンスをしていきましょう
何が原因で腰痛かわからない、腰痛にならないようにメンテナンスしたい等ありましたら当院までお気軽にご相談ください
当院では体の痛みの原因を探し、改善と再発の予防をご提案させて頂いております