大場接骨院 体に力が入っていませんか
立っている姿勢で足の付け根、股関節やお尻の周りが痛くなる事はありますか？
立っていて右側だけ足を開いていないと足の付け根、お尻周りや股関節が痛くなる事はありますか？
まず立っている際に足の付け根やお尻周りが痛くなる時には、姿勢のバランス調節を下半身で行っている場合があります
体のバランスが乱れていると体重を骨をメインに支える事が出来なくなっている為、ふらつきやすくなっていきます
このふらつきに対し下半身に何度も力を入れる事でバランスを保つようになると、使われている下半身の筋肉が疲労し硬くなって痛みを感じるようになります
まず使われ続ける筋肉自体が硬くなっている為、体を温め血行を良くするように毎日のお尻や足回りのストレッチをして筋肉の柔軟性や疲労の回復がしやすい体を作っていく必要があります
殿筋のストレッチ
お尻周りのストレッチをご紹介いたします
痛みが酷い場合などではストレッチよりも整形外科や接骨院などをご利用ください
中殿筋のストレッチではベッドや壁を支えにして腰、お尻の外側を伸ばすイメージで行いましょう
このストレッチの際に足関節に体重をかけすぎないように注意してください
椅子に座った状態で片方だけ胡坐をかくように足を乗せます
上半身を前に倒すようにしていくとお尻のストレッチになります。
痛みが出る際には無理せず痛みの出ない範囲で行うようにしてください
股関節の運動を行う事で、関節の動きが良くなり体を安定しやすくなります
最後に
体は日常生活で必ず負担が掛かっています
この負担を軽減し疲れにくい体を維持する事が、健康で痛みの出ない体に繋がります
適度な運動、歩く習慣や姿勢、そしてストレッチ等を継続する事がある日起こる痛みの予防になっていきます
今は大丈夫と思わずに、今日から毎日一回でも一分でもいいので歩く、ストレッチするなど運動や自己ケアをしていきましょう
もちろん当院での施術だけでなく、ご相談だけでも大丈夫です！お気軽にご連絡ください