大場接骨院 座っていて腰が痛くなる
座っているだけなのに腰が痛いと感じる事はありませんか？
この時に腰が痛くなるのはどうしてでしょうか？
まず体は姿勢を維持する時に、骨によって体を支えバランスを取る時に筋肉で微調整を行います
座っている姿勢でも姿勢が悪くなっていると体を骨で支えられない為に、筋肉を使い続けることになります
つまり正常な姿勢でない場合は、筋肉の負担が大きくなっています
そうなると筋肉が疲労してしまい、座っている姿勢で腰に痛みを感じ出します
座っている時に腰が痛いと感じる際には、まずは椅子の背もたれにしっかりと体を密着させて骨だけでなく椅子によって体を支えるようにしましょう
腰の筋肉が緊張している為、筋肉の緊張を緩める事は大切ですが根本的な原因は姿勢にあります
日常での姿勢の改善が出来なければ座っている時の腰の痛みはまた再発しやすくなります
是非腰の緊張を緩めるだけでなく日常生活の姿勢を見直してください
腰が痛い時に
そうは言っても腰が痛い！となっている時にどうすればいいでしょうか？
腰周囲の筋肉が緊張していますが、この緊張は同じ姿勢を維持する為に緊張しています
つまりうまく伸び縮みが出来なくなっているのに、無理に姿勢を維持する為に使われているので腰が痛いと感じます
まずは腰周りを温め、温まった状態でゆっくり腰を伸ばすようにストレッチをしていきましょう
硬くなりすぎている時には直接マッサージ等で刺激をした方が良い場合もありますが、基本的な考え方としては硬く縮こまっている筋肉を傷つかない程度にゆっくりと伸ばす事が腰の痛みの改善に繋がります
注意したい事は腰の筋肉が硬くなっているので勢いを付けたりしないようにしてください
無理に動かす事は逆に筋肉を傷める事になる為です
まずはゆっくりと動かすようにしていきましょう
少しずつ腰周りの血行が良くなり、筋肉がうまく緩んでくると座っていても腰が痛いと感じにくくなります
体は咄嗟の動作によって怪我をする事で痛みを感じる場合と、原因が特になく段々と痛くなる事があります
何にもしていないのに最近腰が痛い時ある、朝の動き始めは腰が痛いけど動いていると痛くなくなる時はありませんか？
腰だけではありませんが、関節を動かす為の筋肉は普段から使われていると疲労しやすくなっています
疲労が回復できる状態、日頃からのストレッチなどで体をケアしていると同じ姿勢でも腰が痛いとは感じにくいです
何もしていないからこそ体は異常を感じ、それが痛みとなっていきます
まずは一日一回でも大丈夫です
寝る前にストレッチしてみてください
もちろんどうすればいいのかわからない！そんな時には是非当院までご相談ください