大場接骨院 疲れがなかなか取れない、昼間でも眠くなる、体が重い等の症状でお困りですか？
疲労が蓄積される原因には、過度の運動や寝不足、偏食、運動不足でも疲労回復が遅くなってしまいます
では体の疲れはどうすればいいのでしょうか？
もちろん原因を探し見直す事です
過度の運動が原因の場合は適切な運動にするように見直した方が良いですが、学生等で大切な大会が近い時は中々休めなかったりしますよね
その際には運動前と運動後にウォームアップ、クールダウンを行って体の疲労によって悪くなった血行を良くするようにする事と、水分補給を小まめにとり、クエン酸を摂取する事です
クエン酸の効果は体の細胞が働くために必要なエネルギーを生み出す為に不可欠なであり、体の中に蓄積した乳酸の濃度を下げる、胃腸の働きを良くする、新陳代謝のアップ等の効果があります
クエン酸が多く摂れる食べ物としては代表的なレモンやオレンジなどの柑橘系がお勧めです♪
疲労が溜まって眠れない時はぬるめのお風呂につかりゆっくりとふくらはぎなどをマッサージして血行を良くする、お風呂上りに軽くストレッチ、同じようにレモンなどの柑橘系、乳製品や大豆系を食べるものお勧めです♪
偏食や運動不足などでは体の血行不良や体の活力の低下に繋がる為、やはりバランスのよい食事とウォーキングなどを行い血行を良くし、体の活力をアップさせるようにしていきましょう！
何事も毎日の積み重ねで体は変化していきます
今回の改善方法で疲労を蓄積しないようにして毎日を健康で楽しく暮らしていきましょう！