大場接骨院 宮城県名取市の大場接骨院です。😊
広背筋を酷使するような動きとしては、ボートを漕ぐ、懸垂等の頭の上から上腕を引き下げるような動き、片手や両手で物を持って筋肉が伸ばされやすくなっているきついブラジャー等で筋肉自体を圧迫していると背中や小指側の腕、骨盤の前傾によって腰痛にも繋がります
ストレッチ方法は腕を上げて伸ばしたい側と反対に身体を傾け、 その状態から上げた腕を少し前に引っ張ると広背筋が伸びていきます。
広背筋は腰椎や骨盤から肋骨と肩甲骨、更に上腕骨に付き肩関節を伸展、内転、内旋する作用がある筋肉です。
また骨盤を前傾させたり、肩甲骨を下げる作用もある為、腰痛や姿勢の悪さにも関係する筋肉となります。