大場接骨院 肩こりや猫背は背中、肩、首を動かさずに同じ姿勢が続く事で起こります。例えば座っている姿勢では首を支える為に肩の周囲にある筋肉を緊張させ続けています。
座っている時間が長く時々伸びをする事はありませんか？この伸びをする事で気持ちよさやスッキリする感覚があるのは、この座っている姿勢で使われているのは背中や首など後ろにある筋肉です。
体は姿勢を維持する為に常に使っている筋肉は硬くなって血行が悪くなっていきます。
この硬くなっている筋肉を意識して動かす事が肩こりの予防改善に繋がります。
方法は簡単です。上を向いた状態から腕を出来るだけ上げて肩から首にある筋肉を縮め、下げる際に肩甲骨を内側に引き胸を張るようにする事で背中や肩周りの筋肉を伸ばしていきます
鉄アレイ等で負荷をかけて行うとより効果的です
筋肉を鍛える事で筋肉に刺激を与え動かす事で血行が改善し、肩こりになりにくい身体になっていきます。
是非辛い肩こりを改善する為にも、筋トレを取り入れていきましょう