大場整体院 宮城県名取市の大場接骨院です
下り坂を走ったり、膝を少し曲げながら作業する人、 ハイヒールを履く人向けの膝裏ストレッチです
座った状態で膝を少し曲げましょう
次に足が外に開かないように太ももを押さえ つま先を外側に動かしていきましょう。
膝窩筋は膝下の内側から膝上の外側に付く筋肉で、ふくらはぎのある下腿を内側に捻る作用があります。
膝窩筋が硬くなると座った状態から立ち上がる動作の際に、うまく立ち上がれずに腰痛の原因になる場合もあります。
是非膝裏の痛みだけでなく、立ち上がる際の腰痛がある場合にもストレッチをするようにしましょう！