２０秒で出来る手首の可動域制限や握手時の痛み改善ストレッチ（橈骨筋群を伸ばす）

何度も握ったり、テニスでのバックハンドで打つことが多いと肘の外側から手首にかけての痛みになっていきます。

方法としては、反対の手で伸ばしたい側の手首を手のひら側と小指側に動かします。

そのまま、手首が痛くない範囲で掴んでいる手を上に引っ張ります。

この際伸ばしたい側は肘を曲げたりしないようにしましょう。

伸ばす際に手首を曲げすぎると痛くなりますので、注意しましょう。