宮城県名取市の大場接骨院です☺️
天井を塗る等の上を見上げる、バードウォッチング、首が冷える事で硬くなり頭痛の原因の一つになる後頭下筋群のストレッチです。
後頭下筋は複数の小さな筋肉で構成されて、頭部を伸展、前面に移動する時に使われる筋肉です。
この中の大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋のストレッチになります。
ストレッチ方法は顎を引きつつ、頭を後方に移動させたまま頭を前に押すように傾けていきましょう。
首の上の方が伸びている感覚があればOKです
２０秒で出来るスマホをよく使う、頭の横や後ろに頭痛が出やすい人向けストレッチ（後頭直筋を伸ばす）
-
著者
大場接骨院