大場整体院 宮城県名取市の大場接骨院です。
肩こり以外にもパソコンを使っていて手が冷たくなりやすい人、手が時々痺れたりする人は首の横側の筋肉が硬くなり神経や血管を細くしてしまう事で起こりやすいです。
ストレッチの方法は伸ばしたい側の肩を下げるように反対の手で押さえ、ゆっくりと上を向き、伸ばしたい側と反対に頭を倒しつつ、頭を倒している側の肩を見るようにする事で首の後ろ寄りの横側にある斜角筋を伸ばすストレッチです
注意としては頸椎ヘルニアの方は上を向くとヘルニアになっている場所がより狭くなる事で症状が酷くなる事がありますので、このストレッチはしないようにしてください。
斜角筋は前、中、後の三つに分かれ、その周囲に腕神経叢という腕の神経、血管があります。
この神経や血管を斜角筋が硬くなる事で、圧迫されて腕に痺れや冷たさを感じるようになっていく胸郭出口症候群になる事もあります。
是非ストレッチでケアを行い、斜角筋の柔軟性を取り戻していきましょう！