大場接骨院 宮城県名取市の大場接骨院です。
ボートを漕ぐような動作が多い人、ラットプルダウンなどで大円筋を筋トレしている人。
上腕の後ろから横側に痛みがある人向けのストレッチです。
ストレッチ方法は 反対の手で上腕を掴み、親指を外側に捻るようにしつつ腕を身体の中心に持ってくるようにしましょう。
大円筋は肩甲骨の下から始まり上腕骨の前に付く筋肉になります。
特にボートで漕ぐような腕を伸ばした状態から、身体に近づけるような動きの際に使われている筋肉です。
何度も同じような動作をする事で、筋肉の負担が増え血行が悪くなり硬くなっていき上腕の後ろから外側にかけて痛みが出やすくなっていきます。
筋トレでも筋肉の休息日やフォームが悪いと痛めやすくなりますので、是非筋トレ時の動きを確認し集中力が切れてきたら休憩をするようにして怪我を防ぎましょう。