２０秒で出来る背中から腰を伸ばすストレッチ

正座が出来ない、膝が痛くなる人向けに膝を曲げずに背中から腰を伸ばすストレッチです。

首と背中を曲げた状態で、上に伸びをするようにする事がポイントです。

膝が痛くなる、正座が出来ない人は足首や股関節の可動域が悪くなっていて膝に負担が掛かっている場合があります。

足首を回したり、お尻周りのストレッチを継続して行うようにする事で、膝の負担が減り正座などがしやすくなります。