２０秒で出来る後頭部や側頭部の痛み改善ストレッチ（頭半棘筋を伸ばす）

宮城県名取市の大場接骨院です。

ベットにうつぶせでスマホを見ていたり、下を向いている事が多い方。

後頭部や側頭部に痛みが出やすい方向けです。

下を向くように頭を倒し、伸ばしたい側と反対の肩の方に頭を傾けそのままの状態で首の後ろが伸びるように手で頭を押していきましょう。

頭半棘筋は頭部から背中の上まで付く筋肉で、下を向いている時に頭一定の位置で支える時に使われます。

少し横を向いてのテレビ鑑賞、ベッドに寝たままで片方の肘で頭を支えている時等に負荷がかかっています。

他には僧帽筋や頭板状筋の痛みから頭半棘筋が硬くなってしまう事もあります。

是非首や後頭部の痛みがある際には頭半棘筋だけでなく、僧帽筋や頭板状筋もストレッチするようにしてください。